//ini hasil migrasi blog, 7 Juli 2015. Pindahan dari unisa81.net//
Beberapa minggu ini saya kembali menekuni hobby lama yaitu, aerobic dan fitnes . Semenjak kepindahan ke Jakarta tahun 2006,
frekuensi saya ke salon, serta pusat kebugaran memang jauh lebih tinggi daripada
waktu masih kuliah di Singapura (Ralat : selama kuliah di Singapura saya tidak
pernah ke salon, kecuali saat liburan di Padang). Mungkin karena udara di
sini yang cenderung lebih ‘berpolusi’ daripada di Singapura maka kesadaran
untuk merawat diri jadi berlipat-lipat, meskipun bagian tubuh yang terkena
polusi , udara dan debu hanyalah muka dan tangan.
Sebelum hamil, saya ikutan aerobic dan fitness non-member di sebuah salon muslimah di belakang BPPT-Kebun
Sirih. Setelah hamil, melahirkan dan sampai Hafidz usia 10 bulan, praktis
kegiatan tersebut terhenti. Belakangan ini baru sempat bergabung lagi ke sana.
Jadwal aerobic boleh setiap hari, dengan beberapa pilhan
jadwal , bahkan kalau mau!! bisa ikutan kelas jam berapapun tanpa batasan waktu
– dengan iuran yang tetap sama persis, asyik kan? Jadwal yang saya pilih
biasanya pukul 5.30pm sd 6.30pm. Strateginya, jam 7an pagi harus sudah di
kantor (realisasinya susaaaaah he he he) agar bisa pulang lebih awal, lalu
dilanjutkan dengan jalan kaki ke tempat tsb. Saya sangat menikmati aerobic ini, karena tak jauh beda dengan
menari namun dengan focus pada kebugaran dan kesehatan bukan keindahan gerakan
(well, I love dancing so much). Aerobic juga melatih konsentrasi fikiran karena
gerakan-gerakan yang cenderung makin cepat dan makin sulit. Biasanya saya lanjutkan
dengan treadmil 20-30 menit.
Pulang dari sana? Wooowww.. badan rasanya
bugar luar biasa. Sampai di rumah jadi bersemangat melakukan banyak hal, tidur
lebih efektif, konsentrasi jadi meningkat. Bugar, bugar dan bugar… Walaupun tidak cantik, bugar boleh doonk..
:P:P
Untuk perawatan wajah dan tubuh tentunya di
salon muslimah atau salon wanita kalau lagi kepepet banget (maklum, salon
muslimah di Jakarta biasanya muahaaaaal). Setelah beberapa kali survey saya mulai
paham bahwa ada salon yang bagus untuk perawatan muka namun kurang bagus untuk
rambut dan badan, demikian juga sebaliknya.
Terkait dengan hobby ini, terus terang di
lubuk hati yang paling dalam (ceileee) terbersit cita-cita untuk memiliki Pusat
Kebugaran Muslimah suatu saat, lengkap dengan salon, fitness center dan kolam renang :P. Berhayal ni ye… Ah tak apa,
bukankah sebuah cita-cita harus dimulai dengan sebuah khayalan :P.
Realisasinya? Terserah anda ^_^
Gitu dulu deh update terbarunya. Sudah lama
juga tidak menulis lagi. Kalaupun ada waktu luang akhir-akhir ini biasanya
diisi dengan baca buku, ngobrol sama akang (ketemunya Cuma malam dan hari
minggu L),
atau main sama Hafidz..
Berikut beberapa tips perawatan badan dan
tubuh buat muslimah, ala unisa :
Tips umum :
1. Olahraga
cukup, minimal 1 x sehari olahraga ringan atau jalan kaki 15 menit. Senam yang
agak berat minimal 1 kali seminggu
2. Istirahat
yang berkualitas, bukan jumlahnya tapi kualitasnya.
3. Bersihkan
rumah, ruangan-ruangan di dalam rumah, pojok-pojok tersembunyi, kamar mandi,
lantai dst agar senantiasa sehat dan membuat perasaan menjadi tenang
4. Minum
air putih yang cukup
5. Kendalikan
stress
6. Perbanyak
makan buah-buahan
Tips khusus untuk muslimah / akhwat:
1. Jangan
lupa mandi minimal 2 kali sehari (eitts jangan salah, masih banyak yang suka
mangkir mandi dengan alasan kecapean habis aktivitas)
2. Ganti
jilbab secara teratur, minimal 1 kali sehari. Jika jumlah jilbab terbatas
segeralah cuci sehabis dipakai agar dapat dipakai kembali secepatnya.
3. Rawat
jilbab dengan baik, perhatikan saat mencuci, menjemur, menyetrika atau saat
penyimpanan.
4. Jangan
mengikat rambut terlalu kencang
5. Creambath
teratur, tidak harus ke salon, dapat dilakukan sendiri di rumah dengan
menggunakan peralatan shampoo, conditioner,
handuk panas dll
6. Lulur
badan secara teratur dan luangkan waktu khusus (missal 1 kali atau 2 kali
seminggu) untuk lebih teliti membersihkan tubur
7. Jika
badan cenderung cepat berkeringat, pakai bedak bayi di saat-saat kritis
8. Keramas
secara teratur keringkan dan secara alami, hindari penggunaan hair dryer
9. Bersihkan
wajah teratur, cuci bersih dan keringkan dengan baik
10. Gigi
dan lidah harus dijaga kebersihannya
11. Bersihkan
karang gigi secara teratur
12. Pakai
pelembab wajah jika wajah terlalu kering
13. Tetap
pake hand
and body lotion utuk menjaga kelembaban kulit
14. Pakai
pakaian yang bersih dan segar
15. Rawat
sepatu dengan baik, jangan sampai berbau tengik. Kalau bisa bedakan antara
sepatu di dalam ruangan kantor dengan sepatu ketika berangkat/pulang kerja.
Rawat bagian luar dan dalam sepatu
16. Pake
kaos kaki yang bersih, ganti minimal sekali sehari.
17. Pakaian,
sepatu dan kos kaki tidak harus bagus yang penting bersih dan tidak
mengeluarkan bau yang tidak enak
18. Jaga
keserasian warna pakaian dan jilbab
19. Jika
memakai celana panjang di dalam rok panjang, usahakan panjang celana tidak
melebihi ujung rok
Tentunya
penjagaan fisik tersebut harus ditunjang dengan penjagaan ruhiyah, misalnya
menjaga/menambah hafalan Qur’an, selain bernilai ibadah juga dapat meningkatkan
konsentrasi dan daya ingat. Pun mengikuti majelis-majelis ilmu agama islam
serta bergaul dengan teman-teman yang baik.
Tips-tips
di atas tidak hanya untuk pembaca, namun juga pengingat untuk saya sendiri agar
dapat melakukannya dalam kegiatan sehari-hari. Kalau ada yang kurang, tambahin
ya…
Menjadi
muslimah/akhwat yang aktif, cerdas dan sholehah sangat penting. Namun menjadi
sehat dan bugar tentunya juga penting. Tubuh yang sehat dan bugar InsyaAllah
dapat menunjang kelancaran aktivitas kita.
Menjadi
muslimah, akhwat atau ibu yang sehat dan bugar? Yuuuuuuuuk…………..
